Полезная еда - приятный ужин: рецепт № 1474

Я спортсменка, но пока не веган и не сыроед. Но шаг по направлению к этому – салаты. Это не только легкое питание, но и питательное, а также его можно очень просто сделать. Бывает, что возвращаешься домой и просто падаешь с голоду, а необходимо еще время закупить и приготовить продукты. В случае с простыми салатиками все действительно легче. Все что необходимо – съездить на рынок или в супермаркет и купить большое количество сырых, хорошо бы сезонных, овощей - в них много клетчатки и не много разных нитратов. Следующий шаг – все наши овощи помыть и покрошить. Салаты очень отличаются по вкусу в зависимости от входящих в него ингредиентов. Например, есть у меня небольшая хитрость как сделать простой салат из овощей более питательным и вкусным - надо добавить в него очищенные подсолнечные семечки. Тогда вкус салата будет более насыщенным, а сам салат - более сытным. Чтобы обогатить салат с точки зрения питательности следует добавить в него семена льна, которые богаты жирными кислотами Омега 3. Это чуть ли не единственный источник жирных кислот для веганов и вегетарианцев. Эти аминокислоты принимают активное участие в формировании необходимых элементов для активной работы серого вещества.
: 537

На здоровье - не вредный ланч: статья № 1488

Я не ем мясо, но пока не веган и не сыроед. Но шаг в эту сторону – салаты. Это не только легкое угощение, но и полезное, а также его очень просто сварганить. Бывает, что приходишь с работы и просто воешь с голоду, а ведь нужно еще время сходить в супермаркет и приготовить продукты. В случае с салатиками все гораздо быстрее. Все что от вас требуется – пойти на рынок или в минимаркет и купить несколько созревших, желательно сезонных, овощей - в них достаточно клетчатки и не много всякой химии. Следующий этап – все ингредиенты перемыть и нарезать. Салаты значительно отличаются по вкусу в зависимости от входящих в него овощей. Например, есть у меня маленькая уловка как сделать простой салат из овощей более питательным и вкусным - надо добавить в него очищенные семечки. Тогда вкус салата будет более насыщенным, а сам салат - более сытным. Чтобы обогатить салат с точки зрения полезности нужно добавить в него семена льна, которые богаты жирными кислотами Омега 3. Это чуть ли не единственный источник жирных кислот для веганов и вегетарианцев. Эти аминокислоты принимают активное участие в формировании необходимых соединений для деятельности мозга.
: 449